女生如何补精养肾

想漂亮就要补肾14妙招补足肾气靓丽自然来 中医认为肾脏对机体的生长发育有着至关重要的作用，保护好肾脏是拥有一个健康的机体的前提，那么在日常生活中应该注意些什么呢？

多喝水可以帮助人体排出代谢废物，降低肾脏中有毒物质的浓度，从而避免肾脏受损。尤其是发烧患者，由于其新陈代谢加快，废物和有毒物质的产生也会增加。所以要多喝水，促进废物的排泄。

用其他饮料代替开水。饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，这是肾脏损伤的重要因素之一。尽量避免喝太多，用白开水代替。

适当喝啤酒，如果已经患有肾脏疾病，无限制地大量喝啤酒，会造成尿酸沉积堵塞肾小管，引起肾衰竭。

积极控制血压。现在生活工作压力太大，导致高血压患者老龄化，高血压会加速肾脏疾病的发展。因此，人们应该密切关注血压的变化，并严格控制它。

不要吃太多盐，盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐由肾脏代谢。如果吃得太多，肾脏的负担会加重。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。

注意水果和蔬菜的食用。如果患有慢性肾功能不全，应注意适当食用水果和蔬菜，以免影响肾脏。喝不太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤。以清淡饮食为宜。

不要吃太多肉。如果尿中发现尿蛋白，吃肉太多，长期下去肾功能会受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0左右的手掌大小。5 cm厚，如果有慢性肾炎的人，这个量还要再减。

饮食方面，身体虚弱、劳累时，多吃含铁、蛋白质的食物，如黑木耳、大枣、乌鸡等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽等。

充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的麻烦也会更多。该睡觉的时候，你应该按时休息。

注意腰部保暖。中医认为“腰为肾之府”。患者在寒冷季节应避免风寒湿在腰部的侵袭，在炎热的夏季也不要在腰部着凉，以免损伤肾脏，影响或降低肾功能。

勤锻炼腰，勤锻炼腰。这些运动可以强身健体，补肾益气。也可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，能益精肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽定心，促进睡眠，增进食欲。

避免使用对肾脏有害的药物。常见的此类药物包括磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。如果病情需要用药，患者可以在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，用药期间也要多喝水，促进药物的排泄。

预防尿路感染，随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐升高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾阻力下降有关。男性前列腺增生也容易引起尿路感染，应尽早发现并积极治疗。另外，经常导尿的人要尽可能避免尿路感染。

性生活要适度，不能强迫或放纵。