老年人腿脚抽筋吃什么好

老年人腿抽筋吃什么 这些食物可以多吃

1、老年人腿抽筋需要吃含钙的食物。牛奶:半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。所以，牛奶应该是日常补钙的主要食物。其他奶制品，如酸奶、奶酪和牛奶片都是钙的良好来源。

2、老年人腿抽筋需要吃含镁的食物。富含镁的食物主要有谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、鱼类、牛肉、猪肉、海鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷物包括荞麦粉、小米、玉米、高粱粉等。豆类包括黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等。蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。尤其是紫菜的镁含量最高，每100 g含镁460 mg，被誉为“镁的宝库”。缺镁会导致肌肉无力，耐力下降。同时，镁对心血管健康有重要的保护作用。如果人体缺镁，会导致心动过速、心律不齐、心肌坏死和钙化。

3、老年人腿抽筋需要补充维生素。吃富含维生素和矿物质的食物。

4、老年人抽筋需要补充高蛋白。吃高蛋白、有营养的食物。