时间管理番茄工作法

1.番茄工作法是一种管理时间和丰富生活的工作和学习方法。如果你掌握并实践了这个方法，你的生活质量和个人价值会因为你专注、高效、规律的人生规划而变得非常高。

2.番茄指的是使用番茄工作法的一个时期。你可以根据事先计划好的作息时间，给自己设定一个番茄时间。在这段番茄时间里，你只能做事先已经规定好的事情，不能分心，也不能做与此无关的事情。所以，专心、专注、自制力强是用好番茄工作法的关键。当番茄即将开始和结束的时候，你要设置一个番茄闹钟，提醒自己工作或休息。一般来说，一个番茄的设定不应该超过60分钟，因为普通人很难集中精力做一件事超过一个小时。如果你在这个番茄时间里做了与你本该做的事情无关的事情，这个番茄就是无效的。

3.番茄通常需要结合一些日程管理工具，让你清楚的知道下一个番茄要做什么，根据日程设定的时间来设定番茄时间，所以番茄时间通常是不固定的。另外，西红柿之间要有一定的休息时间。每两个相邻的西红柿之间的休息时间称为“短暂休息”。一般来说，5-10分钟就够了。每吃3-5个西红柿就可以“长时间休息”。一般来说，这个休息时间比较长。

4.要进行番茄工作法，请准备一个记录番茄成绩和日程事项的工具，可以是纸笔，笔记本，也可以是一些工具软件，这样你就可以清楚的看到自己每天做了什么，没做什么。当一个番茄吃完了，可以在番茄记录前面打一个“√”，表示已经吃完了。这样你就可以准确直观的知道自己估算过程的进度，提高自信心和成就感，从而做好每一件事。

5.规律的作息、高效的生活、预先规划好的作息时间是管理时间、生活、自我管理的重要方法。默默无闻的日子没有效率和意义，只会浪费时间和生命。把握好时间，把握好每一个瞬间，用高效的做事方式和时间管理，照顾好自己的生活和自己，才是最重要的。