快速入睡催眠法

老年人催眠方法入睡 这几个方法帮助老年人调理睡眠

1.晚饭不要吃太多，但是不能空肚子，这两个都会影响睡眠。调整晚餐时间最好的方法是下午三四点钟吃晚餐。

2、饮食上要注意口味不要太重，这样会导致喝水过多，导致夜间夜数增多，影响睡眠质量。

3.老年人要注意调节自己的情绪，被一些麻烦的事情打扰，晚上很容易无法入睡。他们要压抑自己烦躁的情绪，这样才能很快入睡。

4.睡前洗个热水澡，可以舒缓身心，或者听一些舒缓的音乐，也有利于入睡。

5.睡觉前可以喝一杯牛奶。牛奶帮助人们更容易入睡。

6、可以喝一小碗米汤，可以促进体内胰岛素的分泌，有催眠作用。