挥拳力量怎么练

提高挥拳力量的训练方法有哪些 提高挥拳力量的训练方法介绍

1.俯卧撑:弧线拳的爆发力是双手过肩的宽度，双手过肩的宽度是直拳的力量。双手合十时，主力是红肘。

2.Swing 空拳击:主要是练拳击速度和目标命中，也练视觉能力。而且偶数空拳如果有假想敌和一定的攻击套路，练空拳的效果会更显著。

3.打沙袋:打沙袋时，要遵循循序渐进的原则。打击力由轻到重，由慢到快，技术由单一技术到组合技术。

4.拳击:拳头碰到障碍物时，腕关节要绷紧，拳头要握紧，拳面要平。用投掷和抽击的手击打障碍物时，肩、肘和手腕要充分放松。