睡觉前助眠的食物

睡前吃这4种食物减肥又助眠 睡前吃东西，那是想长胖的节奏，但并不是所有的食物睡前吃都是增加脂肪的。今天为大家推荐四种睡前吃的减肥食物，不仅助眠还有助于减肥。钟爱减肥的你赶紧试试吧。

早就知道睡前喝温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇静作用。此外，牛奶中的钙和其他成分，如乳清蛋白，可以帮助燃烧多余的脂肪。如果在日常饮食中，在总热量不变的情况下，增加乳制品的摄入，将会极大地帮助你减掉多余的脂肪，帮助你健康减肥。但是牛奶本身有一定的热量，所以最好选择低脂的原味牛奶。

红酒中所含的维生素C、E和胡萝卜素具有很强的抗氧化能力，可以改善原本随年龄增长而下降的新陈代谢，同时让皮肤变得更好。红酒含铁丰富，酒精本身具有活血温补的作用，因此可以改善睡眠，暖腰暖肾，有效减少体内水分的堆积。但是购买的时候一定要选择正规厂家生产的酒。好酒完全由葡萄发酵而成，酸甜可口，无任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，加了很多糖。这样一杯250ml的红酒，热量相当于一碗白米饭，大约240卡，会抵消减肥的效果。

蜂蜜有很好的杀菌排毒作用，有助于排出体内堆积的废物。同时，如果蜂蜜中的糖分能够从胃中输送到血液中，就会变成能量，迅速消除疲劳。随着血糖水平的升高空的腹感也随之消失。晚上睡觉前用温水冲一杯蜂蜜(1: 10的比例)有利于帮助睡眠和美容，补充各种微量元素，润肠排毒，排便顺畅，小肚子自然就变小了。如果觉得一个人喝蜂蜜有点无聊，可以用半个柠檬榨汁，加入蜂蜜和温开水，做成柠檬蜂蜜水，减肥效果会更好。

香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有能放松肌肉的镁。此外，香蕉热量低，富含食物纤维，能促进排便。

但需要提醒的是，睡前吃香蕉应以晚餐清淡为主。如果你晚餐吃太多淀粉和肉，你应该少吃香蕉。