蝶泳压胸技巧视频教程

1.一开始我们可以把手放在一边，只是踢踢腿，摆摆腰。这时候就不用担心上半身的稳定性了。踢腿，然后全身摆动。别管你上半身稳不稳，摆动一下就好。你只要挥挥手，把腿踢下去，然后抬起屁股。如果你举起它，就会有压力，因为它是一个波。双手放在身旁，一口气摆动。如果挥得不好，甚至可以抬头再呼吸。然后，用一个划手划水。

2.然后伸出两只手，尽可能地打开肩关节。在最早的时候，我们在最远的时候开始持水，有效行程距离增加，从而获得更高的动作效率。那么为了达到这个东西，一个人要把手伸出去，还有一个原因就是为了配合身体的波浪，所以屁股拱起，胸部压下去的感觉。重要的是动作连贯，上下下摆朝上。