健康低脂饮食

健康减肥吃啥呦，低脂食物大公开 想健康减肥，又想瘦的有质量？今天就给大家推荐几款低脂又健康的减肥食品。让你轻松享瘦！一起跟我来详细了解吧！

推荐产品:芹菜。芹菜可以代谢脂肪，是很好的减肥食品。茎的纤维含量比叶多，但叶的精油含量比茎高，其中高浓度的钾离子有助于降低血压。所以一般要保留芹菜叶。这是一道好汤。

推荐产品:牛蒡。又名日本人参，有“蔬菜之王”的美誉，也是一种药用蔬菜。皮下组织的营养极高。能清理血液垃圾，促进体内细胞的新陈代谢，防止衰老，使皮肤美丽细腻，消除色斑和黄褐斑。清肠排毒，减肥效果挺好的。

推荐产品:茭白。可以补充足够的高纤维食物，促进排便。对脂肪多的女性瘦身、健身、减肥有帮助。注意:茭白含有大量草酸，其钙不易被人体吸收。凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐结晶较多者，不宜多食。

贝尔。它叫番石榴，能量最低，能增加饱腹感。它含有大量的钾、铁、胡萝卜素等。，而且营养极其丰富。是上等的瘦身水果。可用于预防和治疗高血压、糖尿病、肥胖症和胃肠疾病。注意:水果越甜，热量越高，不宜摄入过多。腌制的番石榴含有人造色素，对身体不好。要点:低甜度、低热量、高纤维。

无糖豆浆。牛奶里有很多动物脂肪，热量很高。全脂牛奶热量高，所以减肥者千万不要碰它。豆浆含铁量是牛奶的三倍，钙与牛奶相当。注意:但不能当水喝，会增加肾脏负担。一天差不多300CC就够了。早上一杯，晚上一杯就可以了。

开水。人们在日常生活中喝的水最多。淡而无味，极为常见，但能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，降低血栓形成的风险，预防心脏病高峰期心脑血管疾病的发生。因夜间睡眠后生理分布导致体内水分减少，可解渴利尿，使皮肤光滑细嫩。注意:避免喝太多的水。