减肥可以吃晚餐吗?

晚餐可以吃出减肥 我时常会想我可能很快就会肥胖，每个爱美的女孩子想到这些就会很烦心，肥胖不但影响美观，而且还会让我们的身体带来疾病，所以我们最需要注意的事情是三餐如何吃才不可以肥胖，常言说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，上班晚的朋友下班以后可以少吃一些，那么我们就必须让晚餐吃出健康，想减肥的朋友，介绍的几个方法。

晚餐一定要吃高热量食物吗？像米饭一样吃是绝对不可能的。你应该在网上多喝汤，多吃蔬菜。可以吃少量馒头或者米饭配大量蔬菜。像紫薯、土豆之类的食物，维生素丰富，有大量的自由基可以清除。晚上吃最合适。

如果晚上吃得太晚，吃完饭马上睡觉，就会堆积脂肪，所以晚饭要早点吃。低热量的水果可以代替晚餐，如香蕉、苹果、橘子、牛奶或果汁，这样我们就可以吸收所需的蛋白质和钙。

晚餐可以吃凉拌，凉拌生菜可以增加维生素，凉拌黄瓜和西红柿可以减少能量吸收，很多蔬菜都是凉拌梅子。朋友们，如果能在凉拌菜里放点香油或者橄榄油，动动脑子就会有很多凉拌生菜的花样。

凉菜不能吃太多。虽然热量不多，但是吃多了会适得其反，会有一些鼻梁反应。吃凉菜的时候可以来一碗海带粥，西红柿汤。