减肥减脂午餐

让你10天瘦7斤的减肥午餐 什么减肥方法最快?我向你推荐一个10天时间就可以成功减掉7斤肉肉的减肥方法。这个减肥方法主要是从午餐入手进行减肥的。只要在制定午餐食谱时，充分考虑到营养、脂肪摄入量、排毒等问题，就可以短时间内减肥成功。

第1天、第2天、第3天减肥午餐:1份水煮青菜或1份青菜沙拉。注意在烹饪过程中不要加入过多的调料，因为调料也是导致肥胖的因素之一。除了绿色蔬菜，选择以下食谱之一来搭配。1.1到2碗清汤。煮汤的时候，还可以加入胡萝卜，补充胡萝卜素和维生素。2.1碗瘦肉粥。做瘦肉粥时，可以用薏米、麦片、荷叶等食材为原料，促进肠胃蠕动，消除脂肪和水肿。营养补充:午饭后，为了补充其他维生素和微量元素，可以适当服用一些复合维生素。下午茶:因为午饭吃得不多，下午3、4点左右会觉得饿，手脚无力。这时候可以吃2到3块苏打饼干或者高纤维饼干。此外，还可以喝一杯脱脂牛奶或豆浆补充能量。

第4、5、6和7天节食的前三天时间相对较少。在这三天里，你可以在午餐中适当增加一些食物。但是吃午饭的时候，不要让蛋白质随着淀粉进入身体。因为如果同时吃这两种物质，会增加身体对热量的吸收，造成肥胖。此外，晚餐应避免脂肪类食物，午餐前喝一杯白开水可以稀释胃酸，降低食欲。

第8、9、10天饮食午餐:最后三天，饮食要清淡。每天要准备一份水煮青菜或生菜沙拉，沙拉不能加沙拉酱。除此之外，你还可以选择以下食谱中的一种来吃。1.1到2碗玉米冬瓜汤。想吃肉的女性可以在汤里加少量的瘦肉或鸡肉。但是在放盐的过程中，量不能太多。越清淡的食物越有利于减肥。2.胡萝卜瘦肉粥。煮粥的时候可以用粳米做材料。粳米是一种营养丰富的人体主食。粳稻富含蛋白质和维生素。常吃粳米有助于降低胆固醇，促进血液循环，增强人体抵抗力。