专门瘦腿的瑜伽

四招瘦腿瑜伽减肥又活血 长时间坐着不动，沉积在腿部的废物流动无法排出，导致腿部肥胖，通过瑜伽的运动方法来排毒瘦身是最佳的选择。这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。所以一定要通过运动来促进血液循环，达到瘦腿的效果，下面就一起来学习这组动作吧!

仰卧，整个背部着地。最好在地上铺上厚毛毯或毛巾。

左膝立起，双手抱在右膝后，托住膝盖。保持这个状态，勾起右脚，脚跟向上推，伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿、小腿胫骨。保持这个姿势1分钟。这个时候就要注意腰部不能抬离地面。左脚踩在地上，调整骨盆，让它下沉。

接下来的动作是双手进一步将右腿拉向上身。同样，此时右脚仍应压在地面上，臀部略离地，向上抬起。伸展双腿，好像要从大腿根部开始，用身体折叠右腿。然后，保持这个姿势30秒。你应该有意识地微微抬起下巴。

进一步拉伸腿内侧，大腿向胸部收紧，然后保持这个姿势15秒。然后慢慢恢复大家开始的动作，换一条腿，重复动作。

上面介绍的四个瑜伽动作是很好的减肥运动，也有助于促进血液循环，保持健康。想减肥的家长可以试试。