脚扭伤消肿小窍门

脚扭伤怎么办脚扭伤消肿妙方（亲身经历）

不幸的是，两天前，我在雨中湿滑的路上不小心扭伤了脚。还好没伤到骨头。其实都怪我自己走路不认真。穿着高跟鞋走路的时候看手机(提醒朋友，走路虽然简单，但是需要用心，注意安全)。三心二意的后果是，感觉自己的脚被无数的针刺痛，只能躺在床上等天亮天黑。疼痛和脚肿让我很不舒服。我试过很多药，效果都不大。后来发现了一个小偏方。现在我的脚都快下去了。现在边肖将与你分享如果我的脚扭伤了该怎么办，以及如何快速消肿。

脚扭伤

减轻肿胀

判断伤势

首先你必须判断脚扭伤是软组织损伤还是骨伤。如果只是软组织损伤，稍微动一下也不会很痛。如果是骨折，就不要动。你应该找到直接的资源进行简单的固定，打120急救或请人将其送到医院。

如何确定是否有骨折？

在紧急情况下，我们只能做出简单的判断。如果是骨折，1。扭脚的时候很疼，所以不能负重站立，根本走不了路。2.骨折后会发生畸形，骨折端的移位可改变患肢的形态，主要表现为短缩、成角和延长。3.骨摩擦音或骨摩擦音骨折后，两骨折端相互摩擦，可产生骨摩擦音或骨摩擦音。如果出现以上情况之一，需要去医院拍照。

正确使用冷敷和热敷

扭伤48小时内冰敷可以减轻疼痛和肿胀。24小时内最好不要用热水或热敷洗脚，因为你伤到脚后，会引起毛细血管破裂和皮下组织出血。这时候如果热敷，血流会加快，脚肿的更厉害。24小时后，破裂血管的出血停止。这时候可以用热敷来促进扭伤周围的瘀血消散。

正确按摩

扭伤初期，即24小时内，应轻轻按摩肿胀处；24小时后，在肿胀部位周围全方位按摩。

正确的活动

前期禁止活动。边肖扭伤的第二天疼痛和肿胀比第一天更严重。早期活动会加重疼痛和肿胀的程度，一定要好好休息。到了后期，也就是感觉好多了，不那么痛苦的时候，就需要适当的活动了。活动需要循序渐进，有助于足部恢复。