有氧健身操减肥健身操

有氧减肥健身操坚持可瘦10斤 在家怎么减肥呢?试试减肥健身操吧!有氧减肥健身操?想要宅在家也能减肥，最合适的当然是健身减肥操了!下面教大家一套在加也能玩的有氧减肥健身操，不用上健身房也不需要耗费太多的时间，就能在家轻松锻炼到全身的肌肉。这么好的最快最有效减肥运动，只有几个动作，不妨试一试吧。

屈膝，脚尖撑地；向前弯腰，双手张开支撑地面，抬头向前看；身体向右转，左手伸直放在胸前；伸出你的左脚，用微转调整你的右脚。

右脚向前弯曲，左膝弯曲，几乎跪下；右手撑在地上保持平衡，左手弯曲放在胸前，掌心向外。

双脚尽量张开站立，双手弯曲放在身体两侧，掌心相对；身体前倾，向前看，屁股微微翘起；身体前倾，双手手掌支撑地面，抬起上半身；双脚伸直，脚尖指向地面，腰部尽量下沉，循环练习。

微分脚，站在地上，上身向前弯曲；双手伸直，自然垂在身体两侧，为向上跳做准备；用力蹬脚，跳起，双脚自然分开；同时双手向上伸展，抬起来互相拍打，重复练习。

仰面躺在地上，反手支撑地面，双脚弯曲，一起撑起身体，不刻意保持身体在一条直线上；左手撑地，右手向左抬起身体，同时慢慢向左转动双脚；身体面朝下，双手撑地，做俯卧撑；从2到1的姿势练习，循环练习。

健美操，每个动作持续40s，有效锻炼全身肌肉，快速瘦身全身。你还在等什么？想瘦下来就动起来吧！