简单的扭头操防止肥肉横生

简单的扭头操 防止肥肉横生 上班族如何减肥养生呢?就我们知道的而言，上班族每天在办公区呆的时间长达七八个小时，肩颈容易僵硬，腰腹易赘肉堆积，如何缓解疲劳防止肥肉横生?试试下面这套简单的扭头操吧，坚持每天练习，养生保健又减肥。

大腿并拢坐，浅在椅子1/2处，椅子前缘刚好贴住大腿根部，大腿和小腿自然形成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量向上抬起，使上身和大腿也处于垂直状态，面向前方，双手手指合拢， 你的拇指伸出，支撑在下巴处，食指第二关节内侧贴在鼻尖上； 抬起头，充分伸展脖子，拇指肚紧贴下巴，但拇指要紧贴下巴，鼻尖与食指分开。当你抬起时，腹部和背部的肌肉会向上伸展。然后松开双手合十，手指自然张开，保持在后脑勺上方位置。向前低头，拉伸后颈，使脖子上部和后腰拉伸成互相垂直的90度。上身保持挺直，不要放松。

转头坐在椅子上，左右腿并拢，膝盖与脚内侧并拢，大腿与小腿呈90度角，手臂伸直，双手放在椅子左右两侧，腹肌收紧，上身伸直，肩膀放松，肩胛骨向后倾斜下压，胸部适度打开，头部从左向右扭转。同理，头部从右向左扭转。