减粗腿的方法

怎么减粗腿 盘点5大美腿招数 很多人由于后天不良的生活习惯导致双腿粗大，非常影响美观，怎么减粗腿？首先必知下面5大美腿杀手，然后对症用对方法，帮助有效减粗腿。

5个美腿杀手。1.在椅子上坐久了就是一整天...下半身很难不胖。坐着的时候腹股沟(双脚的起点)是被压缩的，所以血液流动和淋巴循环是停留的。血流和淋巴循环的恶化，不仅容易水肿，旧的废物物质也无法分解，脂肪和水分堆积形成橘皮组织。重要的是至少每小时起床一次，做一些伸展运动，以帮助腹股沟的血液和淋巴循环。2.每天在办公桌前解决午餐。午餐时间是在办公室工作的人出去的唯一机会。如果你每天自带饭盒或者从便利店买面包，你会花更多的时间坐在办公桌前。相反，走路可以带动腿部肌肉，使血液流动和淋巴循环顺畅。然后，别忘了在饱餐一顿后留点时间散步。3.很少去卫生间爱美。遵守多喝水的原则，但如果你整天坐着，你会因为基础代谢变低而减少上厕所的次数。如果你喝了太多的水，却很少去洗手间，就会造成下半身水肿，慢慢变成脂肪。多喝水，跑去卫生间代谢水分，经常做下半身的拉伸运动，多走路，都是有效提高基础代谢的好方法。4.忍受低温。一般写字楼都是全天候空低温。即使在夏天，你的脚还是一如既往的冷。如果忽视，下半身的血液循环会越来越差。一旦你觉得冷，就用围巾和毯子保暖。为了避免突然回头，出现下半身发胖的窘境。日常生活中时刻保持警惕，养成良好的习惯，才是最聪明的。5.总是交叉双腿。无论是在家还是在办公室，很多人都会忍不住翘二郎腿。如果整天坐在腿上，会阻碍腿部血液和淋巴的循环，导致下半身水肿。如果没有做好水肿护理，比如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身的循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

对策:1。只要你能随时站起来，离开办公桌和同事聊天，就在办公室里走动，而不是通过QQ和其他在线方式交流。研究表明，如果你每天花2个小时以上的时间从座位上走开，将有助于减少腰部的脂肪。2.多喝水对减肥的重要性。相比大家都知道的，可以改善新陈代谢，加快排除毒素。清晨:喝一杯温水清胃，清晨早起。在吃一顿丰盛的早餐前喝一大杯温水，有助于促进肠道蠕动，使你感到方便，有助于大肠清理。当然，肚子不再骄傲了。喝水KeepFit这一招被很多明星效仿，瘦身成功指数极高！午餐时间:饭前喝水，减少饭量。尽量每餐前喝一杯水，这样可以填饱咕噜咕噜的太阳穴，减少食量。第二，补充身体所需的水分，加速新陈代谢。吃饭的时候喝水会让饱腹感出现的更快。如果怕被发现喝水减肥而尴尬，可以边吃边喝水分散人们的注意力，还可以减缓进食速度，让饱腹感更快出现。下午茶时间:闻闻花香，戒掉零食。一到下午茶时间，你的食欲又开始发作了。拿出你的零食。薯片、饼干、汽水等。都是增肥食品。一顿下午茶的热量比一顿午餐的热量还高！自制力不够的姐妹们，不妨在办公座椅周围喷点花香喷雾，闻着能抑制食欲。3.注意保暖的“冷”代谢，所以只要提高体温，新陈代谢就会增加。

攻略:“热”浴法很多明星用长浴来瘦身护肤，有一定道理。热水长时间包裹身体，自然会将热量传递给身体，使体温升高，从而唤醒身体，加快新陈代谢和自我更新。体内的毒素和多余的盐分和水分会沿着完全张开的毛孔不断排出，所以每次从浴缸里出来，你都会觉得身体轻到仿佛飘了起来，皮肤也格外光滑滋润。全身像一块温润的玉石，散发出令人赏心悦目的光泽。其实这是一种有效的提高体温的沐浴方法，而不是简单的淋浴后就让人觉得冷。如果不方便做全身浴，可以做足浴。水要能浸没双腿，这样才能促进血液循环，提高体温，有效去除水肿。4.按摩小腿和脚底。每天洗完温水澡后，用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底。无论捏还是按，都能及时缓解下半身的肿胀，防止脂肪堆积。

攻略:摄入“热”食物。从食物中摄取热量是提高体温最简单的方法。人的体质有阴阳之分，食物也有阴阳之分。经常食用阳性食物会使体温升高，而阴性食物会使体温降低，所以体温的升降很大程度上取决于选择什么样的食物。韭菜、大葱、大蒜、辣椒、姜、葱、苹果都是阳性食物；胡萝卜、土豆、萝卜、莲藕和山药等根茎也是有益的成分。即使是负面的叶菜，只要稍微煮一下就会降低负面。