失眠时怎样尽快入睡

失眠了怎么办怎么尽快入睡 有什么方法

1.首先，失眠者睡前可以喝一杯热牛奶，或者泡脚，可以帮助睡眠。其次，可以按摩内关穴，也可以帮助快速入睡。

2、可以规律作息:固定时间睡觉，按时起床，形成良好的生物钟；睡前避免过度兴奋:如聊天、娱乐等不良习惯应在睡前避免。