三伏天到了,你必须知道的养生知识!

三伏天养生小常识 三伏天养生须知的小常识

1.冬病夏治

由于三伏天是一年中最热、温度最高、阳气最充沛的时候，在这个阶段，人的皮肤治愈，选择穴位贴敷。药物可以很容易地从皮肤渗透到穴位和经络中，并可以通过经络和血液直接到达患病部位。所以，冬病夏治，往往能达到最好的效果。而且庚日与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺在表里)，此时是温肺经阳，祛寒邪的最佳时机。

2.晚睡早起

晚睡早起，中午午睡。切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。长时间使用电风扇是不可取的。因为夏天热，外面汗蒸，汗大，毛孔大开，容易受风寒侵袭。吹太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛等。

3.夏天练三天

俗话说“冬三九练，夏三五练”。这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明，在炎热炎热的天气里，人体内会产生一种应急蛋白，可以抵御夏天对人体的伤害。可见，人体本身就有适应不同环境的能力，在严寒酷暑中锻炼，可以提高身体适应不同环境的能力。所以古人认为，修行养生的人可以“避寒暑，百毒不侵”。但在夏季高温时期，需要辩证地避免防暑降温。医生提醒，普通人不宜提倡这种运动方式，尤其是年老体弱者，或者长期生活在适宜温度环境中，对不同环境的适应能力较低的人。因此，这些人最好在夏天避暑。