严重失眠怎么办

老是失眠怎么办

如果一个人不好好休息，总是失眠，对精神会有影响，也会引起头痛，这样长期下去对大脑会有一定的影响。所以，如何总是失眠一定要知道。

第一，保持正常的心态，去睡觉。失眠的人不要太过担心，闭眼静养的方法可以有效改善失眠。这种方法的做法是，上床后先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。当然，精神活动还在运作，然而交感神经活动的紧张程度已经大大降低，诱发人体慢慢进入困倦状态。

第二，用轻柔的音乐促进睡眠。音乐对人来说尤其重要。可以缓解压力，陶冶心情，改善睡眠，主要是听一些音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐相比，我们的音乐是治疗失眠最有效的。它可以使血压和脉搏正常化，降低神经紧张。如果你不太喜欢听音乐，可以听一些其他舒缓的音乐，也可以自己看电视睡觉。

第三，有些食物可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由丰富而众多的氨基酸组成。这些氨基酸不仅能参与人体胶原蛋白的合成，而且是脑细胞中的中枢神经抑制性递质，能对中枢神经系统产生镇静作用，从而改善焦虑、神经衰弱、失眠等症状。莴苣不仅有清热化痰、利尿通乳的作用，还有安神镇静的作用，最适合神经衰弱引起的失眠。

对于经常失眠的人，可以服用一些安神补脑液进行治疗。经常失眠会引起神经衰弱，所以大脑一定要注意休息好。睡前尽量不要想其他的事情，保持头脑空空。