1.主食大米要量化，不能多吃也不能少吃；蛋白质要充足，同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼、禽、瘦肉、蛋、豆制品、脱脂牛奶等。
2.少吃脂肪和胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏、肉皮、巧克力、油炸食品、肉汤、蟹黄、鱼子等。，并警惕“看不见的”脂肪，如植物油、坚果、全脂牛奶和
3.可以喝茶。平时饭后可以喝一杯桑麻茶。成分中含有番石榴果和桑葚，其他茶叶没有，所以对降低三高有很好的辅助作用。
