芒种节气中医养生

6月6日是二十四节气中的第九个节气——芒种。天篷季节，气温明显上升，雨量充沛，空气体湿度增加，人难免会感到不适。北京老年医院中医科李金辉副主任医师提醒，此时应以祛暑祛湿为主，白天出门打伞戴帽，勤换洗衣物，保持干燥。

芒种至夏至期间，昼长夜短，阳浮阴藏。日常生活宜晚睡早起，注意午睡。“年轻时殷琦最充沛，而阳气较弱。年轻时睡觉是最好的养阴方法。中午阳气最盛，阴气较弱，有利于人体养阳。晚上睡觉时间不超过23点，中午11点至13点午睡为宜，最好0.5至1小时。”李金辉建议，锻炼的最佳时间为早上6:00-7:00和18:00-19:00，优先选择热量慢、强度相对较低的运动。例如，游泳是夏天放松和保持健康的好方法。它不仅可以加强心血管系统的功能，还可以改善身体的协调性。

芒果种下后，又热又热，又湿又热，气压低，容易让人感到烦躁。李金辉建议，要学会调节自己的心理，比如听听音乐，散散步，想想美好的事情等等。，努力打坐，安神，不急躁，静下心来。“心安自然爽”。另外，夏季天气炎热，很多人喜欢洗冷水澡，不利于身体健康。对此，李金辉指出，夏季洗澡宜用温水，可以扩张体表血管，加快血液循环，带走热量，消除疲劳，改善睡眠。

芒果种植后雨水较多，容易助长体内湿热，导致湿热困脾，嗜睡、乏力、厌食等。保健重在清热解暑，祛湿健脾，益气养阴，安神定志。李金辉说，这个时候人的消化功能比较弱，饮食要清淡。他们要多吃杂粮，少糖少盐，少油腻，少辛辣，避免上火。他们可以适量食用薏米、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。不要贪凉喝凉的，会损伤脾胃。吃凉菜的时候可以加点姜蒜等调味品暖胃。脾胃虚寒的人还可以做生姜糖浆等。，培养正气。

这个季节气温高，容易耗气伤津。要及时补充体液，避免出汗脱水。李金辉建议，夏天可以喝酸梅汤、绿豆汤等饮料，吃一些西瓜、西红柿等。，并根据自己的体质选择适量的草药代替茶，以清热解暑，生津止渴，清心安神。

薏米豆粥

制作:薏苡仁、赤小豆、绿豆各50g，洗净入锅，加适量清水，小火煮粥。

功效:健脾祛湿，清热解暑。夏季湿热脾虚者可常喝此粥。

两个凉拌甜瓜

制作:黄瓜洗净切条，西瓜皮去掉，切条。加入盐、味精等调料，腌制10分钟，加入适量蒜泥、醋、芝麻酱或加入香油，即可食用。

功效:清热解暑，生津止渴。在没有明显脾胃虚寒的炎热夏季可以食用。

薏仁陈皮茶

制作:陈皮、薏苡仁、白糖适量煮沸，供后人饮茶。

功效:薏苡仁(薏苡仁)健脾利尿，利尿消肿。是消除湿热的天然药物。陈皮健脾理气，能增进食欲，促进消化。这种茶特别适合那些在芒果季节感到厌倦、食欲不振、脾胃不和、消化不良的人。

酸梅汤

制作:乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖、桂花。将泡好的乌梅、山楂、陈皮、甘草倒入有水的锅中，加入1500-2000毫升水，大火烧开，关小火40分钟，关火，加入适量冰糖，搅拌至融化，再小火炖10分钟。用纱布过滤渣。撒一些干桂花进去。

功效:可解暑提神，生津止渴，清肝泻火，健脾胃，解油腻。梅子汤是中国传统的夏季饮品和消暑佳品。既能生津止渴，又能健脾胃去湿气。特别适合在这个湿热的季节饮用。