巴西坚果巴西坚果含有丰富的硒元素,硒元素具有很强的抗氧化作用,具有明显的抗痘效果,可以保持皮肤弹性。此外,硒与维生素A和维生素E一起服用效果更好,因此专家建议,可以将杏和红辣椒与巴西坚果一起食用。
牡蛎、鸡肉和鱼等食物中含有丰富的锌,锌在刺激激素活动中起着重要作用。
三文鱼、瓜子等食物富含omega -3脂肪酸,可预防皮肤炎症,帮助维持皮肤油脂分泌平衡,改善皮肤干燥,消除油脂分泌失衡导致的痘痘。
土豆、胡萝卜和墨西哥胡椒和柑橘类水果一样,富含β-胡萝卜素,可以转化为健康皮肤所必需的维生素A。
富含维生素C的食物,如橙子、西红柿和西瓜,可以增强细胞壁,防止痘印的形成。
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