冬季如何养生?

冬季如何养生?,第1张

冬季养生窍门 冬季怎么养生

1.总是喝白开水。

冬天气候干燥,人体容易缺水。常喝白开水不仅能满足身体的需要,还能起到利尿、排毒、排废的作用。一般冬季每天供水量要在2000-3000ml以上。

2.户外活动可以促进热量的产生。

冬天要适当锻炼肌肉,出汗,强身健体。老年人更要注意保暖,避免过早起床锻炼,防止你的大脑供血不足导致中风。

3.提高抵抗力,预防疾病。

冬季天气寒冷,容易诱发慢性病的复发或加重,要注意防寒保暖,特别是要防止大风降温天气对身体的不利刺激,并备好急救药品。

4.喝茶可以提神。

冬天喝茶的好处是喝茶可以提神醒脑,振奋精神,增强记忆力。兴奋中枢神经系统,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭,消除疲劳,促进新陈代谢。茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素,尤其是绿茶,可以防癌抗癌,对人体起到很好的保健作用。长期从事出租车和电脑工作的人,要多喝茶。

5.保证充足的睡眠。

冬季养生要保证充足的睡眠,有利于潜阳和阴精的积聚;记得在冬季日常调养开始的时候“藏好”。

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