怎样就不打呼噜

怎么才不打呼噜

现实生活中，很多男性朋友在睡觉的时候都会打呼噜，有时候还会鼾声如雷。所以，给大家分享一下不打呼噜的方法吧。

方法:适当的体育锻炼，只有身体健康，才能增强免疫力。体育锻炼也可以帮助肥胖的朋友减肥，因为肥胖者打鼾的几率是瘦人的三倍，这一点我们需要注意。比如规划时间，俯卧撑，仰卧起坐都是很好的锻炼方式。

方法二:保持良好的生活习惯，不抽烟不喝酒。有些朋友因为应酬，难免会接触到烟酒。这时候就要表现出自己的自控能力了。千万不要造成过度饮酒、吸烟的习惯，这无疑会造成呼吸道症状加重打鼾，造成夜间呼吸障碍。尤其重要的是不要养成晚上睡觉前喝酒或抽烟的习惯。

方法三:睡觉的姿势也要在睡前调整。很辛苦，但是为了杜绝打呼噜的习惯，坚持很重要。建议打鼾的朋友在睡衣背面缝一个小口袋，睡前在口袋里放上网球或小球，避免仰面睡着，可以有效预防打鼾。

打鼾的人在生活中一定要找一个适合自己睡眠的枕头，睡前喝一杯热牛奶。睡觉前不要看一些新闻和报纸。这会让大脑在睡眠时保持运转。打鼾的人更应该注意自己的睡姿。