孕妇营养不良吃什么钙片

孕妇营养不良吃什么

我刚刚生了一个孩子。怀孕的时候一直担心营养不良，但是经过一段时间的饮食调整和生活习惯，身体慢慢调养，宝宝顺利出生。所以有些孕妇要知道如果再营养不良该吃什么。

第一，如果吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆、豆制品等，蛋白质的摄入量应保持在每天80-100g。但是要注意，不要适量吃太多，也会造成营养不均衡。

第二，在正常饮食中，要注意补充富含铁的食物，如动物肝脏、血液、牛肉等，预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C还可以增加铁的吸收，铁是孕妇必需的维生素。

第三，保证充足的碳水化合物。这类食物包括谷物和杂粮如土豆、红薯、玉米等，并保证适量的脂肪。植物脂肪比较适合孕妇吃，比如大豆油、植物油、花生油、橄榄油，日常饮食中要多摄取。

有些孕妇为了保持好身材，在怀孕期间刻意减肥塑身，这也是导致孕妇营养不良的主要原因。还有的孕妇孕期饮食不规律，营养补充不均衡，也会造成营养不良。因此，孕妇在怀孕期间要特别注意饮食。