1.五谷杂粮富含膳食纤维,饱腹感强,可以避免在减肥过程中摄入过多的其他食物,对减肥有很好的促进作用。
2.粗粮中的膳食纤维可以刺激肠道蠕动,促进排便,对减肥过程中容易出现的便秘有很好的预防和缓解作用。
3.全谷物富含矿物质,如钾、镁和磷。这些矿物质可以很好地调节神经肌肉的新陈代谢,对减肥过程中容易引起的肌肉疲劳有很好的缓解作用。