训练身体协调性的运动

1.单脚站立，另一只脚不能着地，站立的脚不能动。尽量保持身体稳定1分钟。

2.跳跃法，双脚结合向前跳，落地后向后跳，再向左跳，最后向右跳。这样一个动作之后，尽量保持双脚一开始站立的地方。重复20-30次。

3.转身跳，双脚并拢，跳的时候身体向左转180度站稳。跳起来，身体向右旋转180度，站在地上。重复30次。

4.站着蹲着，先站着，再蹲着，然后双手撑地，同时双脚直勾勾地盯着后面。然后收回双脚，恢复站姿。

5、跳绳练习，单脚跳绳，保持左右脚交替，跳绳时保持匀速，呼吸时保持一定的节奏。

6.打篮球也是锻炼身体协调能力的好方法。因为打篮球的时候需要手脚配合，让全身的肌肉都动起来。可以提高一个人的速度，反应，力量。

7.跳舞还可以提高一个人的身体协调性和节奏感。但是舞蹈对个人的要求很高，需要不断的反复练习才能掌握舞蹈的节奏和动作。