200米后程无力怎么办

二百米后程没力气怎么办 二百米后程没力气如何是好

1.200米后就没力气了。一般来说是后期课程疲劳。日常生活中，要加强力量和肺活量的快速锻炼。你要增加每天的运动量，1公里跑800米以上。另外，还要掌握一些训练技巧和比赛技巧。在训练中，要增加速度、耐力和运动量。在比赛中，要根据自己的体力和比赛时间，合理调整自己的运动强度。前半程要适当跑，后半程适当留些能量，这样后半程才能发力。

2.你一定要做好充分的准备，一方面可以达到最好的效果，另一方面可以防止运动损伤(肌肉拉伤)；让我们这样做准备活动:赛前半小时慢跑800米，然后压腿，做操，活动关节等。，然后做几次30-50米加速跑，赛前休息五分钟。

3.掌握下蹲开始。好的开始是成功的一半，开始也很重要。

4.掌握弯道跑的技术。我们知道，400米场上的200米跑是从弯道开始的，然后是直道(弯道比直道长)，所以弯道跑非常重要。

5.注意体力分布，保持上下半场体力平均分布，最后30-50米冲刺。