经常腰酸背痛怎么办

腰酸背痛怎么办

生活中，很多上班族和做体力活的人都会持续感到腰酸背痛，有时睡觉也很难入睡。我想和你分享一下解决腰疼的方法。

方法一:不要纵容自己 无论你的背痛是无法忍受的，还是只是一个小烦恼，你可能都不希望它恶化。适当休息是可以的，但是休息不要超过两天。纵容自己会加深和延长痛苦。相反，低体力运动，如散步或游泳，可以加快背部肌肉的血液流动，有助于缓解背痛。

方法二:避免成为“周末战士”[h/]一般来说，经常锻炼的人腰疼的情况比较少。但在周末或节假日，如果这个时候突然大量运动，不仅练不出你工作时间的锻炼效果，反而会起到相反的效果。这是因为你的肌肉长时间不活动。在理想的情况下，我们应该每天走路。这个方法对治疗腰疼很有好处。

方法:每半小时适当休息 ，远离电脑，或者从沙发上起身做伸展运动:双手叉腰，抬头看天花板，背部向后弯曲。如果长时间坐在一个地方，背部不放松。站起来可以保护你的椎骨不被压迫。

腰疼的人在生活中不要从事一些累人的体力劳动，要尽量卧床休息，积极参加体育锻炼，多吃一些有营养的食物，并不时地锻炼腰部。