坐骨神经痛怎样锻炼呢

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

在生活中，坐骨神经痛的存在不仅会对人们的工作产生影响，还会对身体健康产生有害影响。所以大家可以通过平时锻炼来缓解坐骨神经痛的症状。下面我们一起来了解一下坐骨神经痛的锻炼方法。

方法一:左右摆动双腿。站立，双手扶墙，双腿依次左右摆动，摆动时双脚不着地。

方法二:交替直腿抬举练习。仰卧，左右腿轮流伸直然后抬起。经常锻炼可以逐渐增加举升角度。

方法三:坐着抬腿。双腿并拢坐着或夹一本厚书，双膝伸直，双脚着地，双手放在凳子边缘，双腿放在肚脐上方，然后放下。这种运动开始时，患者不必把腿抬得太高，只需适度，坚持运动后患腿的抬高程度会逐渐增加。

掌握了锻炼坐骨神经痛的方法后，患者不仅要积极锻炼，还要避免穿高跟鞋出门。