孕妇适合的食物有哪些

孕妇能哪些食物（孕妇的食物有哪些）

1.孕妇需要注意摄入足够的蛋白质。他们可以多吃鱼、瘦肉、牛奶及其制品、豆类等。，如豆芽、豆干、豆腐脑等。

2.需要足够的脂肪。孕妇可适当增加富含脂肪的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食物和黄花菜、蘑菇、鹌鹑、鸭肉等。

3.摄入足够的维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等。

4.注意补钙。同时需要补充维生素D，促进钙的吸收。缺乏阳光的孕妇更应受到重视。但孕妇不宜吃山楂、泡菜、菠菜。菠菜含铁量少，还有一些草酸，会影响钙的吸收，所以要少吃菠菜。