高考前，杭州一学霸突然“摆烂”？妈妈急了，医生却说

高考前，杭州一学霸突然“摆烂”？妈妈急了，医生却说

小明是杭州的应届高考生，成绩不错。

最近妈妈经常看到小明晚上在房间里玩手机游戏。

妈妈很着急。高考在即。你为什么反而偷懒了？

让妈妈赶紧看书，没想到小明生气了。“别担心！你什么都不知道！”

盛怒之下，小明也把手机摔在了地上。

几次之后，妈妈开始怀疑是不是临近高考的压力太大了。

于是，妈妈带着小明去了临平区中西医结合医院心理健康科，找到了对处理青少年心理问题很有经验的沈连祥医生。

沈联祥博士(资料图)

了解情况后，沈连祥告诉他们，小明考前焦虑，需要心理治疗和心理调整。

沈联祥说，随着高考临近，很多考生都会紧张，这是很正常的情况。

在备考阶段，考生要注意饮食规律，三餐搭配合理。同时，在不随意打乱正常作息的前提下，既要保持复习的节奏，又要及时给自己的心理“减压”，让自己保持良好的身心状态迎接考试。

沈连祥提醒家长要多关注孩子的情况。如果他们发现孩子出现失眠、食欲下降、情绪低落、注意力难以集中、学习效率下降，以及一些强迫性行为，就要警惕是否存在过度焦虑。

孩子焦虑，家长该怎么办？

1.接纳孩子的情绪:当孩子焦虑或者说自己焦虑的时候，家长告诉孩子不要焦虑是没有用的。他们要倾听孩子真实的想法，理解和安抚孩子的感受，让孩子知道对考试有一定的焦虑和紧张是正常的。考前适度的焦虑和紧张，更有利于考试的超常发挥。

2.父母保持平时的习惯:不要因为高考临近就特别小心，比如停止一切娱乐活动，关掉电视，打麻将等。，这样会增加孩子和家长的焦虑，不要过分关注孩子。给他们大量补充营养，做他们该做的事，保持一切正常。

3.监督孩子的就寝时间:高考在即。适应考试的时间和节奏比看书更重要。按时睡觉对孩子的身心健康有好处。家长要提醒孩子及时上床睡觉，保持良好的作息，保持至少8小时的睡眠时间，以免影响孩子白天的学习效率。

4.告诉孩子如何适当缓解压力:适当的运动可以缓解压力。每天可以让孩子放松半个小时到一个小时左右。适度的运动比如散步或者打球，听自己喜欢的音乐都是不错的选择。但是不建议玩游戏或者看电视电影。不仅不能放松，还容易上瘾，适得其反。

5.及时寻求医生的帮助:如果你的孩子出现过度焦虑，如失眠、心慌、胸闷、紧张手抖、出汗、情绪低落或无法集中注意力、学习效率下降、总是想着不好的事情，你可能需要心理医生的帮助。你一定要及时去医院寻求专业心理医生的帮助。

来源:钱江晚报小时新闻记者石闻通讯员史新宇