产后奶水多吃什么好

产后吃什么食物使奶水多

对于刚出生的宝宝来说，母乳是最好的营养，但是有些新妈妈母乳很少，孩子吃不饱。那么产后吃什么样的食物才算奶多呢？下面我给你解释一下。

一、产妇饮食的重要原则是:少盐少油多姜。选择柔软、易消化、无刺激、温热的食物。蔬菜:胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、空白菜、苋菜、菜花等。水果:苹果、葡萄、荔枝、桂圆、草莓、樱桃、橙子等。最好是不冻的，少量的。

其次，在吃会增加母乳的食物的同时，也要注意一些其他方面，比如辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟，这些都是美好的宿敌。油炸食物、高脂肪食物:这类食物不易消化，热量高，要适量摄入。

第三，吃猪蹄、花生、鲫鱼汤、醪糟。炒熟的芝麻，加少许盐，作为副食或正餐炖汤，可以快速增奶。吃得越多，奶就来的越快。保持良好的心情和休息时间及质量。而且一定要注意让孩子吃奶、吸吮，这对催乳也是一种强有力的刺激。

所以，在平时，新妈妈要注意合理饮食，多吃含蛋白质多的食物，不要给自己太大压力，保持心情愉快，提高睡眠质量。