孕妇多吃那些食物宝宝聪明

如果你怀孕了，常吃这7种食物，孕妈少生病，胎儿聪明又健康

怀孕期间，胎儿需要丰富的营养来满足身体发育的需要。但是孕期饮食有很多禁忌，吃错了不利于胎儿的健康发育。那么孕期应该吃什么呢？其实你不妨经常吃这七种食物。孕妈妈不长肉，宝宝聪明健康！

坚果是一种非常适合孕妈妈的零食。不像一般的零食，没有营养，但是不利于孕妈妈和胎儿的健康发育。坚果营养丰富，可以补充胎儿发育的各种营养需求。

其中杏仁、核桃、栗子、亚麻籽都是可以促进胎儿大脑发育，增强宝宝记忆力的好东西。

乳制品

乳制品能为胎儿发育提供充足的蛋白质和钙元素。牛奶、奶酪、豆浆、豆腐都是适合孕妈妈食用的乳制品。孕妈妈经常食用这些乳制品，可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育，帮助宝宝打下良好的身高发育基础。此外，还能增强孕妈妈的身体免疫力，让孕妈妈少生病，预防因缺钙引起的腰酸背痛等问题。

蛋

鸡蛋营养丰富，如蛋白质、氨基酸、胆碱等。，不仅能为胎儿发育提供多种营养需求，还有助于胎儿大脑发育，让宝宝更聪明、更健康。鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、鸭蛋、鹅蛋等。对于孕妈妈来说都是很好的鸡蛋食物，但是除了鸡蛋，其他的鸡蛋都不应该每天吃。

青菜

绿色蔬菜营养丰富，如菠菜、菜花、芦笋、西兰花、白菜等，都适合孕妈妈食用。它们不仅含有抗氧化剂，还富含钙、纤维素、维生素A、叶酸等有助于胎儿发育的营养物质。

燕麦

燕麦营养丰富，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，非常适合孕妈妈的早餐。孕妈妈经常吃燕麦，不仅可以缓解孕期便秘，还可以为孕妈妈提供充足的能量。

豆子

豆类也是非常适合孕妈妈的营养食品。豆类富含蛋白质、铁、锌、膳食纤维、叶酸、钙等营养成分。，这些都是胎儿发育所需要的。特别是豆类中的锌元素，可以减少胎儿的早产和难产，效果很好。怀孕期间经常吃豆类，对胎儿的发育非常有益。

鳄梨

牛油果，可能大家不经常吃，但是牛油果对胎儿发育是非常好的食物。牛油果含有丰富的叶酸、多种化合物、维生素、单不饱和脂肪和抗氧化剂，有利于孕早期补充叶酸，预防胎儿畸形，为胎儿早、中、晚期补充营养，分娩，产后乳汁分泌。