吊环怎样锻炼身体

1.用假握法抓住吊环，手掌放在吊环上方。

2.握紧吊环，准备开始锻炼。

3.稍微向后摆动双腿，然后向前移动，开始动作。

4.向前向上摆动双腿，用力向上拉手臂，头和胸向后仰，身体用力向上。当你到达引体向上的最高点时，把吊环拉向腋窝，也就是中间，肩膀向前转，这样你的手肘就向身后移动了。

5.这时候注意控制身体的平衡，然后伸直手肘完成动作。需要实力。

6、最后慢慢落地，不要心急，以免受伤。

7.第一次玩吊环会晃得厉害，很可能几秒钟就掉了。可以尝试先将手臂微微弯曲，双手紧贴大腿两侧，等待稳定后，再尝试将双手逐渐离开大腿，最后伸直手臂，掌心外展。这是一个难点，你要多练习。实力是关键。