如何合理的健身

怎样正确的健身 如何正确健身以及需要注意什么

1.首先，健身是一个循序渐进的过程。不要一开始就做大量的运动。身体受不了，需要慢慢坚持。如果从大运动量开始，可能会睡着，导致身体机能下降，效果不好。

2.健身前做热身运动也很有必要。可以花五分钟放松全身的肌肉，也可以减少受伤的机会。热身运动能让身体有微微出汗的感觉，是最好的。

3.运动的时候记得不要做太激烈的动作，可能会导致自己受伤，身体可能会感觉不适，无法坚持。可以根据自己的身体状况选择适合自己的健身方式。

4.运动时，注意不要让身体透支。你应该每天有足够的睡眠。运动后身体透支，大量肌肉细胞受损，需要充分休息，促进身体恢复和肌肉生长。

5.更何况，当我们身体不舒服的时候，要减少运动量或者休息一两天来进行调整。不要强迫自己去做。受伤往往是在你状态不佳或精力不足时造成的。